redukcja dieta

[...] "robilem juz fbw, splitem cwiczylem pozniej duzo" Pozostawiam to bez komentarza. Generalnie to plan ktory rozpisałes jest niewykonalny na takim poziomie jakim aktualnie jestes (bez urazy) + twoja dieta wysokobiałkowa, to jest raczej redukcja niz masa. Poczytaj forum. Pozdrawiam Zmieniony przez - hassano w dniu 2009-08-28 21:11:44

I'll be back Minąl prawie rok od momentu kiedy założyłem bloga i skończyłem robić wpisy.Od tego czasu trochę się zmieniło. Udało mi się w zeszłym sezonie wywalczyć 2 medale w submission i otrzymałem niebieski paspoprawiłem trochę stójkę,ale... no właśnie musi być to ale miałem w czerwcu dość bolesny wypadek (potrącenie przed na***anego kierowce) [...]

[...] urosnac-jedz wiecej,niz do tej pory. jesli sila bedzie szla w gore,lecz obwody nie,to znak,ze ciagle zbyt malo jesz. odwrotna sytuacja. jestes okragly,toczysz sie,itd. redukcja-tu juz nalezaloby bardziej zwracac uwage na to,co,kiedy i w jakich ilosciach masz spozywac. ogolnie-masz jesc mniej,niz do tej pory,ograniczyc spozycie [...]

[...] Trening robiłem 3 dni on 1 off trenuje teraz 4 razy w tyg lepiej mi się wydaje jest Pon - klata triceps Wt - plecy biceps Czw - barki nogi Pt - biceps triceps 9. CEL CYKLU: redukcja, a potem masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cały czas ON - Od września wszedłem na HTZ, ale traciłem czas, początkowo szło prolo 100 e5, aż [...]

na czym masz się skupić redukcja kondycja dieta. jestes zalany tłuszczem i nie widać mięśni... rok czasu to duzo co przez ten czas osiągnąłeś? bo na zdjęciach widać jakbyś nie miał nigdy z siłownia do czynienia. technika ciężar trewning wszystko musisz poprawić. szczególnie trening w którym masz nogi i barki w jednym dniu... gainer - po co ci [...]

1. WIEK: 22 lata 2. WAGA: 96 kg 3. WZROST: 190 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 cm -klatka: 104 cm -udo: 63 cm -talia: 96 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 1g/kg -tłuszcz: ~1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadne 8. TRENING: Trening siłowy zakańczony aerobami + SW 9. CEL CYKLU: Redukcja, waga -90kg 10. [...]

Bardzo ogólna odpowiedź ale dzięki, mam nadzieje, że ktoś jeszcze coś dopisze.Dlaczego źle dobrane partie?Wiele osób nawet na tym forum ćwiczy podobnie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 32 Waga : 97 Wzrost : 186 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym wzroście masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : Kilka lat z przerwami. [...]

szuwar - ważę 88 kg i mierzę 186 cm. A redukcja bo brzuch mam. "... ty nie zrobiles nic*- myslisz, ze wszystko zrobia za ciebie inni, myslisz, ze wszystko dostaniesz na tacy pod sam nos." - mylisz sie i to bardzo. Nad treningiem i dietą siedziałem z 2 miesiace, żeby porządnie ułożyć. To co jest zamieszczone powyżej zmieniałem tydzień [...]

trening redukcja: wiek: 23 wzrost: 168 waga: 70 typ: endomorficzny przygotowanie: przez miesiąc przyzwyczajałem się do niektórych posiłków, aeroby jazda na rowerze Założenia treningu: 6 tygodni pierwszy tydzień: rano: pon-wt-śr-czw-pt-sob na czczo aeroby 1,5 h tętno 60% (rower) po południu: FBW pon-śr-pt drugi tydzień: rano: pon-wt-śr-czw-pt-sob [...]

witam, chcialbym prosic o sprawdzenie ulozonej przeze mnie diety. dziekuje z gory za pomoc :) dieta zbudowana na ok 2200kcal cel - redukcja tkanki tluszczowej posilki (co 2-3h) 1. mleko (1,5 szklanki 0,5%) 12/17.6/1.9 platki wielozbozowe cheerios (33g) 2.7/25/1.3 // PŁATKI OWSIANE GÓRSKIE, + SER TWAROGOWY PÓŁTŁUSTY 100 GRAM orzechy wloskie [...]

spalacz zbędny, nie bierzmy spalaczy dopóki nie są konieczne ( dieta, trening, stagnacja przy maksymalizacji poprzednich podanych, z higiena snu itd) TO redukcja albo masa

[...] 6 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany:150 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2: meta solo i meta z testem 8. TRENING: split 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Meta jakies 3 lata temu 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN [...]

patrzał ja juz sie pogubilam !! To wkoncu dieta na mase czy redukcja????????????

[...] oprócz pangi bo to syf). Możesz jeść więcej twarogu, więcej jaj (tylko wtedy uważasz na tłuszcz z żółtek i dajesz same białka). Naprawdę mozna coś wykombinować. Pozostaje kwestia, którą poruszyła sanderss - masa czy redukcja w końcu? Trening akurat może być ten sam w kwestii doboru ćwiczeń, ale na masie musisz mieć dodatni bilans energetyczny.

[...] cwicze w godz 17-18 bo pracuje do 16 a w szkole jestem do 15) czasem bede puzniej bo widaomo awaria w pracy trzeba zostać wpływy na to nie mam:) wiec jak a moim zadaniem to redukcja do przynajmniej 70-75 kg:) a co do papierosów czy naprawe one przeskzadzaja w czymś???? bo jak tak postaram sie rzucic ale wiadomo z dnia na dzień nie dam rady:) [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Lata Waga : 97 kg Wzrost : 177 cm Cel treningowy : Redukcja 76-78 kg Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka skośna +sztanga(180 cm)+hantle do 20,5 kg,obciążenie 70kg,rowerem stacjonarny Dieta : zbilansowana [...]

INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : planuje 12 tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : lekka redukcja tłuszczu ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: barki (wybite) ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** [...]

[...] do wagi 72-73 kg. Przed sylwestrem waga wynosiła 96 kg , no nie powiem nie byłem mały , ale też dosyć zalany. Zszedłem do 90 kg i od tego czasu dieta non stop , już leci 14 tydzień i szczerze powiem wam , pokochałem to ^^ I właśnie myślałem później o masie , ale do 3 kg miesięcznie i później znowu redukcja tłuszczu i wejście na masę mięśniową ^^

dzięki za dotychczasowe odpowiedzi. Widzę Cien, że sugerujesz zupełnie na odwrót niż ja zakładałem, najpierw masa, później redukcja tłuszczu. Czy ułożona przeze mnie dieta nadaje się czy należałoby w niej coś zmienić? (a może o to już powinienem pytać w dziale odżywianie?). Nie zależy mi na przypakowaniu do 100kg, taki wygląd by mnie już bardziej [...]

[...] np majac na redukcji 2500 kalori i pijac 4 piwa na imprezie odejmowalem poprostu 1000 kalori z piw oraz weglowodany z piw a 1500 pozostale jadalem z jajek, miesa itp, i redukcja pieknie wychodzila, MAM TAKIE PODEJSCIE BO NIE JESTEM ZAWODOWCEM a zycie towarzyskie tez sie liczy ; ) prosze o odpowiedz na pytanie z pierwszego postu Zmieniony [...]